Емоційне вигорання. Як віднайти ресурсний стан.
Привіт, люба подружко!
Це ми з FemSMS 🥰
Сьогодні ми поговоримо про емоційне вигорання та дамо поради. Війна сильно виснажує, впливаючи на організм як довготривалий стрес. Де б ти не була, ментально, або фізично ти постійно відчуваєш тиск від того, що відбувається. Це часто призводить до емоційного вигорання.
Емоційне вигорання — це стан, у якому людина почувається виснаженою.
Ось прості кроки до відновлення ресурсного стану на емоційному, фізичному та психічному рівнях, які ти можеш спробувати:
1. Обмежити перегляд новин.
2. Частіше дихати свіжим повітрям. Прості прогулянки роблять дива.
3. Медитувати.
4. Спати не менш 8 годин.
5. Додати прості фізичні вправи у режим дня.
6. Слідкувати за правильним раціоном.
7. Робити, що подобається. Наприклад, малювати.
8. Ділитись своїми почуттями та думками з близькими людьми.
Також ділимось з тобою корисною статтею за посиланням нижче 👇🏻
Дорогоцінний ресурс. Як відновлювати емоційний стан за умов постійного стресу під час війни
Бережи себе! Ми завжди поряд!
Твої FemSMS завжди поряд ☺️
How to cope with loneliness in a new place
Hello, dear friend!
It's us — your FemSMS ❤️
Today we’ll talk about emotional burnout and share some tips. The war is exhausting and acts on the body as a long-term stressor. Wherever you are — mentally or physically — you constantly feel the pressure of what is happening. This often leads to emotional burnout.
Emotional burnout is a state in which a person feels drained.
Here are simple steps to help restore your emotional, physical, and mental resources that you can try:
1. Limit news consumption.
2. Get fresh air more often. Simple walks work wonders.
3. Meditate.
4. Sleep at least 8 hours.
5. Add light physical exercises to your daily routine.
6. Maintain a balanced diet.
7. Do what brings you joy. For example, drawing.
8. Share your feelings and thoughts with close ones.
We are also sharing a helpful article at the link below 👇🏻
A Precious Resource. How to Restore Your Emotional State Amid Constant Stress During Wartime
Take care of yourself, don't forget about your needs! Your FemSms are always with you 💖